Dicas e Cuidados para Ter Unhas Longas e Saudáveis
Ter unhas longas e saudáveis é um desejo comum entre muitas pessoas, e alcançar isso pode ser mais simples do que parece. A saúde das unhas está diretamente relacionada a hábitos de vida saudáveis, à nutrição adequada e aos cuidados diários com as unhas e mãos. Neste artigo, exploraremos várias estratégias e dicas que podem ajudar no crescimento e fortalecimento das unhas.
1. Alimentação e Suplementação
A saúde das unhas reflete a saúde geral do corpo, portanto, uma alimentação equilibrada é fundamental. Para promover o crescimento saudável das unhas, é essencial consumir uma dieta rica em vitaminas e minerais. Nutrientes como biotina, vitamina E, zinco e proteínas são cruciais para unhas fortes. A biotina, por exemplo, que pode ser encontrada em alimentos como ovos, nozes e grãos integrais, tem sido associada ao fortalecimento das unhas e ao crescimento acelerado.
Além de uma dieta balanceada, suplementos de biotina e outros complexos vitamínicos específicos para cabelos e unhas podem ser considerados, especialmente se houver sinais de deficiência. No entanto, é sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
2. Hidratação e Cuidados com as Cutículas
Manter as unhas e cutículas hidratadas é um passo fundamental para o crescimento saudável. As cutículas funcionam como uma barreira protetora para a base da unha, prevenindo infecções. Hidratantes específicos para mãos e cutículas, óleos de cutícula e até mesmo óleos naturais, como óleo de coco e azeite de oliva, podem ser usados diariamente para manter essa região hidratada.
Além disso, evitar o hábito de cortar ou empurrar as cutículas de maneira agressiva é crucial. Se for necessário empurrá-las, faça isso gentilmente após o banho, quando a pele está mais macia, utilizando um pauzinho de laranjeira e sempre aplicando um hidratante em seguida.
3. Proteção das Unhas
Para quem deseja unhas longas, é importante minimizar o risco de quebras. Usar luvas ao realizar tarefas domésticas, como lavar louça ou usar produtos de limpeza, protege as unhas dos efeitos desidratantes de produtos químicos. O contato constante com a água e detergentes pode deixar as unhas fracas e quebradiças.
Outro aspecto relevante é evitar usar as unhas como ferramentas para abrir objetos ou raspar superfícies. Isso pode causar lascas, quebras e danos à estrutura da unha, comprometendo seu crescimento saudável.
4. Cuidados com o Esmalte
O uso frequente de esmaltes e removedores de esmalte pode ressecar as unhas, levando a quebras e fragilidade. Para minimizar esses efeitos, é aconselhável optar por esmaltes fortalecedores, que contêm ingredientes como queratina e cálcio, e por removedores sem acetona, que são menos agressivos.
Além disso, dar pausas regulares no uso de esmalte permite que as unhas respirem e recuperem sua hidratação natural. Durante essas pausas, é benéfico aplicar um óleo nutritivo ou um fortalecedor de unhas para promover a recuperação e o crescimento.
5. Manutenção Regular
Manter as unhas limpas e lixadas regularmente não só ajuda na estética, mas também previne quebras. Lixar as unhas em um único sentido, em vez de movimentos de vaivém, é uma prática que reduz o risco de lascas e enfraquecimento. Além disso, manter um comprimento moderado, especialmente durante o processo de crescimento, pode evitar que as unhas se quebrem com facilidade.
6. Evite Roer Unhas
Roer as unhas não só prejudica a aparência delas, como também pode causar danos à matriz da unha, dificultando o crescimento saudável. Este hábito também pode transferir bactérias e germes para a boca, aumentando o risco de infecções. Para aqueles que lutam com esse hábito, o uso de esmaltes de sabor amargo ou buscar apoio em terapias comportamentais pode ser eficaz.
7. Cuidados Médicos e Tratamentos
Se, mesmo seguindo todas essas dicas, as unhas continuarem quebradiças e com dificuldade de crescimento, pode ser o momento de consultar um dermatologista. Algumas condições médicas, como problemas na tireoide, deficiências nutricionais ou infecções fúngicas, podem afetar a saúde das unhas. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem ajudar a restaurar a saúde das unhas.
Existem também tratamentos profissionais para fortalecer as unhas, como a aplicação de bases fortalecedoras e técnicas como banho de parafina, que hidratam profundamente e melhoram a flexibilidade das unhas.
8. Estilo de Vida e Fatores Externos
O estresse é um fator que pode influenciar negativamente o crescimento das unhas, uma vez que o corpo pode direcionar nutrientes e energia para outras funções essenciais durante períodos de estresse, negligenciando a saúde das unhas. Práticas de relaxamento, como meditação, exercícios físicos regulares e uma boa noite de sono, são essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis, refletindo também na saúde das unhas.
Exposição frequente a ambientes muito secos ou muito úmidos pode afetar a hidratação das unhas. Manter um ambiente equilibrado e evitar mudanças bruscas de temperatura contribui para unhas mais fortes e menos propensas a quebras.
9. Evite Produtos Químicos Agressivos
Produtos químicos presentes em produtos de limpeza, detergentes e até alguns cosméticos podem enfraquecer e danificar as unhas. O uso de produtos mais suaves e o hábito de utilizar luvas ao manusear produtos químicos podem fazer uma grande diferença. Além disso, escolha produtos de cuidado para unhas que sejam livres de formaldeído, tolueno e dibutilftalato (DBP), substâncias conhecidas por causar danos às unhas.
10. Dicas de Remédios Caseiros
Alguns remédios caseiros podem ser eficazes para fortalecer e promover o crescimento das unhas. Mergulhar as unhas em azeite de oliva morno por cerca de 10 a 15 minutos diariamente pode ajudar a hidratar profundamente e fortalecer a estrutura da unha. O alho, conhecido por suas propriedades fortalecedoras, pode ser esfregado nas unhas ou adicionado a uma base fortalecedora para promover o crescimento.
Outro remédio popular é a aplicação de suco de limão nas unhas, o que não só ajuda a clarear manchas, mas também fornece vitamina C, essencial para a saúde das unhas. Contudo, após o uso de limão, é crucial lavar bem as mãos e evitar a exposição ao sol para não causar queimaduras na pele.
Considerações Finais
O crescimento das unhas é um processo que requer paciência e cuidados consistentes. Ao adotar hábitos saudáveis de vida, manter uma rotina de cuidados específica para as unhas e proteger-se contra danos externos, é possível alcançar unhas longas e fortes. Cada pequeno gesto, desde a alimentação até a maneira como cuidamos das mãos diariamente, contribui para a saúde e beleza das unhas.
A dedicação a esses cuidados não só promove o crescimento das unhas, mas também reflete um compromisso com a saúde e o bem-estar geral, resultando em mãos mais bonitas e bem cuidadas.
