7 Alimentos que Devem Ser Evitados ao Viajar de Avião

Viajar de avião é uma experiência que pode ser tanto emocionante quanto desafiadora. Além da preparação com documentos e bagagens, a alimentação é um aspecto crucial que pode afetar seu conforto e bem-estar durante o voo. Embora as opções de refeições oferecidas nas aeronaves possam ser limitadas, existem certos alimentos que é melhor evitar para garantir uma viagem tranquila. Neste artigo, discutiremos sete alimentos que você deve considerar evitar ao viajar de avião, abordando os motivos por trás de cada escolha e sugerindo alternativas mais saudáveis.

1. Alimentos com Alto Teor de Sal

Os alimentos ricos em sódio, como batatas fritas, nozes salgadas e carnes processadas, devem ser evitados antes e durante o voo. O alto teor de sal pode causar retenção de líquidos, levando ao inchaço, especialmente em altitudes elevadas. Durante o voo, a pressão da cabine já contribui para o inchaço, portanto, adicionar mais sódio à sua dieta só agrava o problema.

Alternativa:

Optar por frutas frescas ou vegetais crus como cenouras e pepinos é uma excelente maneira de se manter hidratado e saudável durante a viagem.

2. Bebidas Alcoólicas

Embora um copo de vinho ou uma cerveja possa parecer uma maneira agradável de relaxar antes de um longo voo, o álcool desidrata o corpo e pode intensificar os efeitos da pressão da cabine. Além disso, o álcool pode interferir na qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais cansado e menos alerta ao chegar ao seu destino.

Alternativa:

Escolha água ou chás de ervas, que não apenas mantêm você hidratado, mas também ajudam a relaxar sem os efeitos colaterais do álcool.

3. Laticínios

Produtos lácteos, como leite, queijos e iogurtes, podem ser problemáticos para muitas pessoas, especialmente aquelas com intolerância à lactose. Durante o voo, a digestão pode ser mais lenta devido à pressão do ar, e os laticínios podem causar desconforto gastrointestinal, incluindo gases e inchaço.

Alternativa:

Considere alternativas não lácteas, como leites vegetais (amêndoa, soja ou aveia) ou lanches à base de frutas secas e sementes.

4. Alimentos Fritos

Os alimentos fritos, como frango frito, batatas fritas e outros petiscos gordurosos, podem ser muito pesados e difíceis de digerir. O ambiente de um avião pode intensificar a sensação de desconforto após consumir esses alimentos, levando a uma viagem menos agradável.

Alternativa:

Prefira assados ou grelhados. Uma salada de quinoa ou um wrap de vegetais pode ser uma opção leve e nutritiva.

5. Alimentos Picantes

Embora muitos apreciem a comida picante, ela pode causar desconforto abdominal e azia, que podem ser exacerbados em um ambiente de cabine fechado. O ar seco e a pressão podem tornar os sintomas mais pronunciados, afetando sua capacidade de relaxar durante o voo.

Alternativa:

Alimentos temperados com ervas frescas ou especiarias suaves podem adicionar sabor sem os efeitos adversos dos alimentos picantes.

6. Doces e Açúcar Refinado

Alimentos com alto teor de açúcar, como doces, bolos e refrigerantes, podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas, levando à fadiga e irritabilidade. Em um espaço confinado como um avião, isso pode afetar seu humor e sua disposição.

Alternativa:

Frutas frescas ou snacks à base de frutas secas sem adição de açúcar são ótimas opções para um impulso de energia natural e sustentável.

7. Alimentos com Cheiros Fortes

Alimentos com odores muito fortes, como peixes, queijos mofados ou curry, devem ser evitados, especialmente se você estiver viajando em um voo cheio. O espaço limitado e a ventilação restrita de um avião tornam o cheiro desses alimentos desagradável para outros passageiros, o que pode causar desconforto e irritação.

Alternativa:

Escolha opções de alimentos neutros ou que tenham aromas mais suaves, como sanduíches de peito de peru ou wraps de vegetais.

Considerações Finais

Planejar sua alimentação ao viajar de avião é uma parte importante da preparação. Ao evitar esses sete tipos de alimentos, você pode melhorar significativamente seu conforto e bem-estar durante o voo. Lembre-se sempre de se manter hidratado e optar por opções leves e nutritivas que não apenas satisfarão sua fome, mas também ajudarão a garantir uma viagem mais agradável. Cada viagem é uma nova oportunidade de explorar e descobrir, e cuidar da sua saúde pode fazer toda a diferença.